集中力の高め方 [試験勉強法]
勉強や仕事で発揮したいのに、なかなかコントロールできない集中力。
しかし、がっかりするのはまだ早いです。
集中力は、鍛える事で強化する事が可能なのです。
集中力のコントロールには、いくつかの方法があります。ここでは、その中から特に簡単に行えるものをピックアップしてご紹介します。
とても有名なのが、「2-BACK TASK」と呼ばれるゲーム。画面に次々に表示される4つの数字を見て、二つ前と同じ数字が出たら手を挙げる、ボタンを押すなどのアクションを行います。
ひたすら画面を見て数字を記憶する事に集中できるため、他の事を考える暇がなくなります。これを繰り返すうちに、「ひとつのものに集中する→他の余計なものを排除する」事が簡単にできるようになります。
取り組むべき事に対して、モチベーションをあげる事も大切。勉強する前にはこれをする、などのルールをつくる事で、自然と体と頭が集中モードに入ります。
お気に入りの道具を使うなどの方法もおススメです。
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